CUIDAMOS TU BIENESTAR Y SALUD
Te damos la bienvenida a nuestro espacio de Bienestar.
Aquí encontrarás todo lo que necesitas para cuidar tu cuerpo y mente. Con nuestro Programa de Bienestar, podrás mejorar tu alimentación, actividad física y descanso. Además, te ofrecemos ideas, consejos y actividades para que puedas desbloquear el cambio que necesitas. Y lo mejor de todo: podrás hacerlo junto a nuestra comunidad.
Desde Gloval queremos ayudarte a reforzar tu salud, tu resiliencia y tu bienestar individual. ¡Únete a nosotros y comencemos juntos este camino hacia el bienestar!
WEBINARS
Participa en nuestros Webinars de Salud, Bienestar y Desarrollo personal. De la mano de nuestros expertos, descubre las claves sobre diferentes temas de interés para potenciar un equilibrio saludable.
SALUD FINANCIERA: EL VIAJE FINANCIERO DE TU VIDA
-
Sesión de educación financiera diseñada para guiar a los participantes a lo largo de las diversas etapas vitales (con especial foco en +45 años), ofreciéndoles el conocimiento y las herramientas necesarias para tomar decisiones financieras informadas a lo largo de la vida y alcanzar la estabilidad económica.Profundizaremos sobre las finanzas familiares, autoprotección económica y mentalidad positiva con el dinero.
¡Nuevo!
MUJER +40: LOS 7 HÁBITOS PARA SENTIRSE BIEN (Menopausia)
Martes 15 de abril a las 16:30
-
La perimenopausia, menopausia y postmenopausia traen consigo cambios físicos, hormonales y emocionales que impactan tanto la vida personal como la profesional de las mujeres. En este webinar, exploraremos a fondo cómo estas transformaciones influyen en el bienestar y qué estrategias pueden ayudar a mantener el equilibrio en esta etapa. Descubre claves prácticas para mejorar la calidad de vida, desde la nutrición y el ejercicio hasta el descanso, el manejo del estrés y el cuidado de la piel.
¡No te lo pierdas!
Registro y acceso aquí.
POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA Y QUÉ PUEDO HACER
-
En este taller conoceremos algunas claves que nos ayudarán a mantener una espalda sana repasando las principales acciones que nos pueden ayudar a prevenir y mejorar el dolor de espalda, una de las dolencias más comunes.
En el taller Espalda sana aprenderemos a cuidar una parte de nuestro cuerpo a la que no siempre prestamos la atención necesaria y que origina una de las dolencias más repetida en las consultas médicas.
MICROBIOTA CLAVE PARA LA INMUNIDAD Y LA SALUD
-
¿Sabías que investigaciones recientes han revelado que el microbioma intestinal o microbiota no es solo un espectador pasivo, sino que impacta activamente en múltiples funciones?, incluidos los ritmos circadianos, las respuestas nutricionales, el metabolismo, el bienestar emocional y la inmunidad, etc.
En esta sesión recorreremos las claves para la inmunidad y la salud. Recibirás ejemplos de alimentos y recomendaciones para tu día a día.
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DEL CAMBIO
-
¿Sabías que la Inteligencia Emocional es esa capacidad que tenemos para detectar, comprender y manejar nuestras emociones?. En esta sesión repasamos diferentes ideas y herramientas claves para mejorar la actitud y la experiencia personal ante el cambio. Mejorar la adaptabilidad es una competencia crítica de la inteligencia emocional.
Afortunadamente, es una habilidad que se puede aprender.
MOTIVACIÓN, ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISMO INTELIGENTE
-
¿Se puede ser optimista a pesar de vivir experiencias muy duras?
En esta sesión nos centramos en potenciar una actitud ante la vida que nos ayuda en enfocar nuestros asuntos, proyectos y situaciones cotidianas de forma positiva.
Reconoceremos las sensaciones negativas como la ansiedad, el miedo, irritabilidad, etc. y nos centraremos en la actitud positiva para gestionar los cambios y situaciones complejas.
¡No te lo pierdas!
HIGIENE DEL SUEÑO
-
En esta sesión te acercamos la importancia del descanso. Presentamos las pautas más importantes para lograr un sueño saludable y prevenir trastornos del sueño.
Aprenderás herramientas simples y muy efectivas basadas en conductas concretas y cambios en el ambiente. Estrategias para una conciliación de sueño rápida, un menor número de despertares nocturnos y lograr las horas de sueño deseadas.
¡No te lo pierdas!
LAS CLAVES DE LA ALIMENTACIÓN EMOCIONAL
-
En este Webinar veremos las diferencias entre el hambre real y el hambre emocional y presentaremos una de las herramientas más efectivas para relacionarnos con la alimentación de manera más consciente: el Mindful Eating.
Conceptos como los anclajes mentales con la alimentación, las estrategias de la industria, el hambre real vs. emocional y herramientas como el Mindful Eating te ayudarán a reconciliarte con algunas creencias dañinas, a disfrutar de las personas que comparten la mesa contigo, a reducir el estrés, y en definitiva, a tener una mejor experiencia en ese acto que hacemos cada día de nuestra vida, varias veces al día: alimentarnos. ¡No te lo pierdas!
LA IMPORTANCIA DE LA ACT FÍSICA - EJERCICIO FÍSICO
-
¿Sabías que una persona que pasa con regularidad más de 3 horas al día sentada se considera una sedentaria? El sedentarismo y la inactividad física se encuentran entre los principales factores de riesgo modificables en todo el mundo para las enfermedades cardiovasculares. Descubre algunas curiosidades y cómo intervenir para asegurar el equilibrio y potenciar tu salud.
¡Anímate a conocer más!
LAS BASES DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
-
En esta sesión seguimos profundizando en las pautas para mejorar los hábitos de alimentación. Aclararemos conceptos de gran importancia como la densidad nutricional, el plato saludable, y la curva de energía diaria, cada vez comprendiendo conceptos más complejos de manera sencilla.
Traemos a tierra gran cantidad de consejos prácticos y recomendaciones.
PÍLDORAS DE VÍDEO Y AUDIO
En esta sección encontrarás contenidos en diversos formatos que te ayudarán a profundizar en las claves de la salud y el bienestar
CLASE DIRIGIDA ESPALDA SANA
-
En esta clase guiada, te presentamos un entrenamiento funcional diseñado específicamente para promover la salud de tu espalda. A lo largo de la sesión, te guiaremos a través de una serie de ejercicios dinámicos que fortalecen los músculos estabilizadores de la columna vertebral, mejoran la flexibilidad y corrigen la postura. Con un enfoque en movimientos naturales y funcionales, realizaremos ejercicios de movilidad, estiramientos y técnicas de respiración que ayudan a aliviar la tensión acumulada. Esta sesión es una excelente manera de cuidar y fortalecer la espalda de manera efectiva.
¡Únete a nosotros en este viaje hacia una espalda sana!
CLAVES DEL AYUNO INTERMITENTE
-
Aprende sobre el mundo del ayuno intermitente. Esta píldora te explicará qué es, cómo puede mejorar tu salud de manera fácil y sobretodo determinar si es el método ideal para ti. Descubrirás trucos útiles, aprenderás a incorporarlo a tu día a día sin complicaciones. Desde cómo te ayuda aplicarlo en tu rutina de manera eficiente, este vídeo te mostrará un camino nuevo para sentirte genial.
¡Prepárate para darle un giro saludable a tu vida en solo 14 minutos!
LA ASERTIVIDAD: COMUNICARNOS MEJOR Y REGULAR EL ESTRÉS
-
La asertividad es una habilidad crucial para comunicarnos eficazmente y gestionar el estrés. En este vídeo, exploramos cómo desarrollarla. Aprenderemos a expresar nuestras necesidades y opiniones de manera clara y respetuosa, estableciendo límites saludables en nuestras relaciones. Además, descubriremos cómo la asertividad nos ayuda a manejar el estrés al evitar la frustración y mejorar la autoestima.
¡Únete a nosotros en este viaje hacia una comunicación más efectiva y una vida más equilibrada!
MEDITACIÓN CON FOCO EN LA RESPIRACIÓN
-
El mayor reto que nos encontramos para conseguir una buena meditación es entrenar la mente para lograr obtener un único punto de focalización. Esta práctica consiste en dirigir la atención hacia la respiración.
Respirar de manera profunda y consciente puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. La respiración profunda aumenta la cantidad de oxígeno que llega al cerebro y al resto del cuerpo, lo que reduce la tensión muscular y promueve una sensación de calma. Al enfocar la atención en la respiración, podemos desviar la mente de pensamientos y preocupaciones estresantes, lo que contribuye a una sensación de relajación.
¡No te pierdas este audio!
MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR
-
Te ayudamos a relajar el cuerpo profundamente y a calmar la mente con esta Exploración Corporal guiada. Se trata de una técnica de atención plena, especialmente indicada para aprender a observar y desarrollar la sensibilidad y conciencia corporal, alcanzando niveles de concentración y relax profundos.
Déjate llevar en el recorrido consciente de cada parte del cuerpo con atención y cariño, aceptando plenamente lo que sientes, permitiendo que sea un momento de autocuidado. Práctica esta técnica en momentos de estrés o incluso antes de dormir
CLAVES PARA UN SNACK SALUDABLE
-
El hábito de comer pequeños bocados entre horas puede resultar muy beneficioso siempre y cuando escojamos opciones saludables que nos nutran de manera inteligente y respondan a nuestras necesidades reales. En esta píldora de 14 min, nuestra experta nos explica los beneficios de un snack saludable y nos facilita los mejores tips para elegir de manera práctica y nutritiva.
CLASE DIRIGIDA CARDIO SALUDABLE
-
¿Quieres hacer cardio en la comodidad de tu casa? Anímate a probar esta clase dirigida de sólo 60 minutos enfocada en ejercicios cardiovasculares que se podrán adaptar a cualquier nivel y podrás realizar cuando y donde lo necesites.
ERRORES COMUNES EN LA ALIMENTACIÓN Y LA ACT. FÍSICA
-
En este Podcast cuestionamos la idoneidad de los famosos Détox para “limpiar” el cuerpo y volver al balance. El péndulo entre los extremos puede ser nocivo para nuestra salud y nos lleva a bucles de exceso-restricción y pesocentrismo. Todo esto nos aleja del autocuidado.
¿Cómo funcionan nuestros sistemas internos de limpieza? ¿Qué necesita nuestro cuerpo para funcionar de forma óptima? No te lo pierdas
Accede al podcast a continuación
POSTS
En esta sección encontrarás artículos relacionados con salud y bienestar que te ayudarán a profundizar en sus claves.
TRABAJO DE FUERZA ¿POR QUÉ TODOS HABLAN DE ELLA?
Actualmente, el entrenamiento de fuerza es tendencia en el mundo del fitness. Este artículo busca desmitificarlo y analizar sus beneficios, mostrando cómo puede ser la clave para alcanzar una salud óptima y ajustarse a las necesidades de tu cuerpo.
MANERAS DE PERCIBIR Y MINDSET ACTIVO
Este artículo explora cómo un Mindset Activo transforma nuestra percepción y respuestas, revelando libertad entre estímulo y reacción. Únete a este viaje hacia una vida plena, donde cada experiencia aporta una lección para nuestro desarrollo personal.
CÓMO MANTENER TU BATERÍA EMOCIONAL A FLOTE
Nuestra “batería emocional” nos da recursos para enfrentar situaciones. Al estar baja, surgen síntomas como ansiedad, tristeza o fatiga, indicando que necesitamos recargar energía. Descubre en este post cómo mantener tu batería emocional al 100% y cuidar tu bienestar.
DORMIR BIEN TE CAMBIA LA VIDA: DESCUBRE LAS CLAVES
Dormir bien es esencial para la salud, aunque muchos no cumplan las 7-8 horas recomendadas. Establecer una rutina de sueño puede transformar tu vida. Descubre aquí claves para entender la importancia del descanso y mejorar la calidad de tu sueño.
HAZ LAS PACES CON LA PROHIBICIÓN
La prohibición ha sido siempre fuente de deseo y tentación, desde la historia de Adán y Eva. En alimentación, prohibirse ciertos alimentos genera efectos negativos y es insostenible a largo plazo. ¿Quieres saber por qué? Descubre aquí las claves para entender este fenómeno.
CLAVES PARA EL EQUILIBRIO DE TUS CAPACIDADES FÍSICAS
Las capacidades físicas son importantes para la salud y el bienestar general. Tienen un efecto significativo en la forma en que una persona se desempeña en su vida diaria, ya sea en el trabajo, en el hogar, en el deporte y en otros ámbitos. ¿Cuáles son las más importantes y cómo podemos equilibrarlas?
CLAVES DE ALIMENTACIÓN PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, responsables de más de 17 millones de muertes cada año, según la OMS. En este artículo discutiremos porqué la alimentación es uno de los factores cruciales para mantener una buena salud cardiovascular.
RECETARIO DESAYUNO Y SNACKS
Nuestro recetario de desayunos y snacks saludables ofrece recetas fáciles y deliciosas, como batidos energéticos y tortitas para llevar. Con ingredientes simples y equilibrados, cada opción está diseñada para nutrir tu cuerpo y despertar tus sentidos.
¡Descárgalo aquí!
BIENESTAR EMOCIONAL
En esta sección encontrarás contenidos en diversos formatos que te ayudarán a profundizar en el bienestar emocional. El día a día es en ocasiones tan intenso que nos sentimos en un centrifugado emocional. A través de este programa de 4 Webinars y un Kit -adiós ansiedad, queremos ayudarte a integrar pautas concretas para solucionar problemáticas cotidianas. Aprenderás a identificar tus estresores habituales, así como a gestionar y prevenir a tiempo. Lograrás reducir el negativismo y mejorar el manejo de la adversidad y el conflicto. Juntos, queremos fomentar un equilibrio saludable, mejorar nuestras relaciones y sobre todo, sentirnos bien.
WEBINAR: EL ESTRÉS
WEBINAR: LA ACTITUD POSITIVA
WEBINAR: LA COMUNICACIÓN
WEBINAR: EL EQUILIBRIO
-
Una guía completa, práctica y amena, sobre cómo abordar tus síntomas para despedirte de la ansiedad. A lo largo de las 50 páginas de este kit encontrarás información que te ayudará a entender cómo funcionan los engranajes internos de tu ansiedad, así como ejercicios aplicables y muy prácticos.
Al final de este kit, obtendrás un dibujo mental claro de cuál es TU camino a seguir para que puedas decirle adiós a tu ansiedad y fluir desde la coherencia emocional.